Kortes🍐 dios🌰 quinoa reggeli 😋😚

kruppabarbara (@guess.what.happened) �ltal megosztott bejegyz�s, 2017. M�j 5., 01:12 PDT

K�rt�s di�s quinoa reggelire

Hozz�val�k

Elk�sz�t�s

• 1 k�rte
• quinoa - 90g, �n egy tasak Ricelandeset haszn�ltam
• eritrit, ha szeretn�d picit �des�teni a quino�t 
• vanili�s pudingpor / van�lia r�d 
• p�r szem di� 
• 1dl cukormentes mandulatej

• Forrald fel a vizet �s keverj el benne k�zben egy kis van�li�t (vagy amit �n csin�ltam, mert a van�lia r�d sokszor dr�ga, �n cukormentes, kem�ny�t�mentes, tejmentes pudingport raktam bele) 
• F�zd meg a quino�t benne, kb 20 perc alatt k�sz a gyors verzi� (el�tte mosd �t v�zzel) 
• Sz�rd le, �ntsd fel 1dl cukormentes mandulatejjel
• Keverj el benne egy kev�s eritritet, di�t �s k�rt�t 

Adatai (becsl�s)

• 2 adag (�n megreggeliztem az egyikb�l �s a m�sikat eltettem a h�t�be vacsira) 
• 569 kal�ria
• 18 g zs�r 
• 18 g feh�rje
• 85 g sz�nhidr�t